Gratis werkblad
Stop met automatisch ja zeggen
Iemand vraagt iets. Jij zegt ja. Pas later merk je dat je eigenlijk nee bedoelde.
In 9 korte stappen leer je die ene seconde vóór je antwoord terug te pakken. Klaar in 15 minuten.
- Je ziet precies wanneer jij automatisch ja zegt. En bij wie.
- Je ontdekt wat dat ja je oplevert. En wat het je kost.
- Je krijgt drie vragen die je jezelf stelt vóór je antwoordt.
- Je leert tijd te winnen zonder meteen ja of nee te zeggen.
- Na een week zie je zwart op wit wat er veranderd is.
Waar mag ik het werkblad naartoe sturen?
Je krijgt eerst een mail om je aanvraag te bevestigen. Klik op de knop in die mail, dan kun je het werkblad meteen downloaden.
Herken je dit?
Je collega vraagt of je zaterdag zijn dienst wilt overnemen.
Je zegt ja voordat hij zijn zin af heeft. Je had die zaterdag iets anders gepland.
Je moeder belt of je zondag langskomt.
Je zegt ja. Je bent de hele week al op en je had die ene vrije dag nodig.
Iemand vraagt: "Heb je even?"
Je zegt ja. Een uur later zit je nog steeds te helpen en ligt je eigen werk stil.
Je dacht
"Ik moet gewoon leren vaker nee te zeggen."
Maar dat klopt niet.
Nee zeggen voelt als ruzie. Daarom lukt het je ook niet.
Het gaat niet om het nee. Het gaat om de seconde vóór je antwoord. Daar zit je automatische ja.
Je hoeft niet te leren vaker nee te zeggen. Je moet leren niet automatisch ja te zeggen.
Dit zit erin
9 stappen. Pen erbij, 15 minuten.
- 1Wanneer zeg jij automatisch ja?
- 2Wat levert het je op om altijd klaar te staan?
- 3Wat lever je ervoor in?
- 4Kijk naar beide kanten
- 5Stel jezelf eerst drie vragen
- 6Je hoeft niet meteen te antwoorden
- 7Niet alleen ja of nee
- 8Bescherm één moment voor jezelf
- 9Kijk na een week terug
Van wie krijg je dit
Ik ben Arlette.
Ik werk met vrouwen die altijd klaarstaan voor een ander. Tot ze merken dat er voor henzelf niks meer over is. Met EMDR zoeken we uit waar dat automatische ja vandaan komt.
Ik ken een systeem dat jarenlang op scherp staat. Op mijn 30e kon ik niet meer functioneren. De neuroloog zei: "leer er maar mee leven." Dat heb ik niet gedaan.
Wat ik sindsdien steeds weer zie: vrouwen die geleerd hebben dat aanpassen overleven is. Beschikbaar zijn is veilig. Ja zeggen is veilig. Maar dat ja is geen karaktertrek. Het is een reflex. En een reflex kun je leren herkennen.
Dit werkblad is de eerste stap die je zelf kunt zetten.
Morgen vraagt iemand weer iets.
Zeg je dan weer automatisch ja? Of neem je vanavond 15 minuten en weet je wat je dan wél zegt?
Gratis. Je zit nergens aan vast.