Over-emotioneel?
Je denkt: er is toch eigenlijk niet zo veel gebeurd?
Maar je lijf reageert alsof er brand is.
Je hart gaat tekeer.
Je schiet vol.
Je zegt dingen feller dan je wilt, of klapt juist helemaal dicht.
Dan wordt je overspoeld door gevoelens.
Psychiater Dan Siegel beschrijft dat we pas helder kunnen denken en voelen zolang we binnen een bepaalde spanning blijven. Ga je daar overheen, dan neemt het alarmsysteem het over. Dan helpt nadenken bijna niet meer.
Overspoeld worden door gevoelens ontstaat dus niet altijd door iets groots.
Vaak is het de optelsom.
Te weinig slaap.
Te lang doorgaan.
Te veel slikken.
Te weinig uitspreken.
En dan hoeft er maar iets kleins te gebeuren.
Niet omdat je overdrijft.
Maar omdat je systeem al vol zat.
Dat zie je vaak in de overgang.
Jarenlang kon je veel dragen.
En ineens lukt dat niet meer op dezelfde manier.
Omdat je lichaam niet langer meewerkt aan wat te lang te veel was.
Wat helpt op zo’n moment?
Niet praten, duwen of oplossen.
Maak het kleiner.
Ga uit de situatie.
Minder geluid.
Voeten op de grond.
Water drinken.
Even niets hoeven.
Eerst moet je lijf voelen: het is nu veilig.
Pas daarna komt er weer ruimte om helder te kijken.
Overspoeld worden door gevoelens, zegt dus niet dat je te gevoelig bent.
Het zegt meestal dat je te lang te veel hebt opgevangen.
Al je eens met mij wilt praten hierover, ben je van harte welkom. Het is vaak lastig om hieruit te komen en je hoeft het niet alleen te doen.
